Какие витамины нужны весной: Нутрициолог перечислила главные
Нутрициолог и диетолог Ирина Писарева рассказала, какие витамины нужны весной. Она также рассказала, к чему может привести недостаток этих веществ.
Весной нередко обостряются хронические заболевания. Причиной становится снижение иммунитета из-за нехватки тех или иных веществ. В это время года есть потребность в витаминах C и D, а также в витаминах A, E и группы B. Кроме того, нужны магний и цинк.
Витамин D следует принимать в профилактических дозировках, если анализами точно не установлен его дефицит. Витамин C является мощным антиоксидантом. Его много не только в цитрусовых, но и в картофеле, брокколи, рассказала Писарева.
Если трескаются губы, то это можно устранить, принимая жирорастворимые витамины A и E. Витамины группы B повышают иммунитет, стабилизируют состояние нервной системы. Человек становится более спокойным, настроение улучшается.
У многих жителей России дефицит магния. Тесно связан с иммунитетом и цинк, напомнила нутрициолог в беседе с Ura.ru.
Царьград напоминает, что приём витаминных комплексов и биологически активных добавок может навредить организму. Безопасными дозами витаминов и микроэлементов являются лишь те, которые можно получить из продуктов питания. Аптечные средства следует принимать лишь после сдачи анализов и консультации врача.