Кардиолог Виджай Кунадиан рассказал, как снизить риск гипертонии
Кардиолог Виджай Кунадиан в интервью Daily Mail поделился советами по снижению риска гипертонии. Он предлагает включить в рацион ферментированные продукты и клетчатку, заниматься физической активностью и отказаться от курения и алкоголя.
Некоторые полезные привычки способны снизить риск возникновения гипертонии, объявил кардиолог Виджай Кунадиан. Он дал несколько рекомендаций для тех, кто стремится уменьшить кровяное давление и предотвратить опасные заболевания сердца. Своими советами специалист поделился в интервью изданию Daily Mail.
Согласно словам Кунадиана, для контроля гипертонии можно добавить в рацион продукты, подвергшиеся ферментации, такие как кимчи, кефир, квашеную капусту и мисо. Эти продукты полезны для кишечника и значительно снижают как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. В дополнение врач рекомендовал потреблять достаточное количество клетчатки, благоприятной для работы желудочно-кишечного тракта.
Другие изменения в рационе могут включать уменьшение потребления соли, сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, а также отказ от продуктов с высоким содержанием жиров
Кунадиан также посоветовал заниматься физической активностью, например, ходьбой, активными играми и пешими прогулками по лестнице вместо использования лифта, чтобы укрепить сердечную мышцу и повысить способность организма усваивать кислород из крови. Он также отметил, что полный отказ от курения и минимизация потребления алкоголя будут благоприятно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее гастроэнтеролог Триша Пасрича рекомендовала не пользоваться телефоном в туалете. По её утверждению, эта привычка может привести к развитию анальных трещин.