Разрешите ребёнку и пиццу, и бутерброд. Можно. Но есть одна хитрость

Около 40 миллионов жителей России страдают ожирением. Причём 650 тысяч из них - это дети. Об этом заявила вице-премьер страны Татьяна Голикова в ходе заседания Совета при правительстве России по вопросам попечительства в социальной сфере. 

По мнению политика, нашей стране нужна комплексная программа по борьбе с этим недугом. Она должна включать как лечебные меры, так и профилактику ожирения. Кроме того, важно проводить разъяснительную работу с населением. 

Как сказала Голикова, нужны всевозможные социальные рычаги воздействия на людей. А также дорожная карта по борьбе с ожирением у детей и подростков. 

Как реально помочь ребёнку с ожирением, можно ли выстроить какую-то эффективную диету, не превращая это в какое-то психологическое давление? На этот вопрос Царьграда ответила врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова. 

Фото: freepik.com

Пример должны подавать родители

По словам эксперта, прежде всего пример здорового отношения к своему телу должны подавать сами родители. С них начинается культура питания в семье. Проблемы начинаются там, где взрослые не готовы стать примером своим детям. Поэтому каждый второй взрослый и каждый третий ребёнок имеет избыточную массу тела. 

Вот я пример для своих детей. Иногда мы можем сделать или купить пиццу, но вокруг обязательно будет и клетчатка. Это с детства. И они знают, как в этом жить. Поэтому наша семья ломает статистику. Ни у меня нет лишнего веса, ни у двух дочек,

- поделилась врач. 

По мнению диетолога, также важно работать с пожилым поколением. Поскольку наши бабушки и дедушки привыкли проявлять свою заботу и любовь через еду. И где-то даже через баловство. И когда, к примеру, ребёнок попадает в сад или школу, то его окружение будет влиять на его пищевое поведение. И чем устойчивее внутренний стержень у ребёнка, тем лучше он способен противостоять натиску и влиянию еды, нарушению режима, энергетикам и так далее. 

Надо создавать такую атмосферу, где ребёнок был бы устойчивым эмоционально. И знал, что родители так живут, как они выглядят. То есть это имеет некие последствия. А если родители сами ничего не соблюдают, но говорят тебе, что надо есть творог,  то это что за ерунда? Кто будет слушать таких родителей?

- сказала Дианова. 

Коллаж Царьграда

Вовлекайте детей в процесс

Кстати, иногда можно позволить себе фастфуд. Однако это должно быть в разумных количествах и очень изредка. А вот готовить дома вместе с детьми - это ещё и форма досуга. По словам Диановой, к ней обращается немало студентов с проблемами по здоровью. Многие из них питаются нерегулярно, без режима. Поэтому родителям нужно учить с малых лет детей заботиться о себе. 

Дочь младшая сейчас живёт отдельно с моей мамой, она поступила в колледж. У мамы моя кредитная карта, мы с ней обсуждаем меню. Она знает, что ей готовить, для неё это в удовольствие… Всё обычное. Она и правильные бутерброды делает с цельнозерновым [хлебом] либо с отрубями. Я обеспечила их финансово и бабушке сказала: спрашивай, что ребёнок будет есть. А ребёнок уже наученный: она знает, что надо есть… И не потому, что я мама, а потому, что я с ними разговариваю и провожу время. А у нас нет реально культуры,

- отметила Дианова.

В доме Нурии Диановой нередко собираются друзья их детей. Такие посиделки, конечно, не обходятся без пиццы и наггетсов. Которые, по словам диетолога, они готовят на контактном гриле с овощами, хумусом, с соусами. 

Фото: Freepik.com

Как-то дочь позвала компанию. Пока все ждали пиццу, съели и овощи, и яблоки, и груши, и апельсины. А пришла пицца - уже никто больше двух кусков съесть не может. Это такая хитрая стратегия, которая работала с моими детьми и работает со всеми подростками… Это не сложно. Но надо осознанно это делать. И они сами захотят, потому что видят, что здесь ребёнок важен и нужен… Я просто вовлекаю их в процесс,

- заключила Дианова. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: